بعد از کاشت مو چی بخوریم ؟ تغذیه مناسب بعد از جراحی

در کاشت مو، فولیکول های مو را از قسمت بانک مو برداشته و در قسمت جلو سر می کارند. به همین ترتیب فولیکول های مو ضعیف شده و احتیاج به تقویت و همچنین مراقبت های ویژه دارد.مصرف مواد غذایی و خوراکی های مضر ممکن است به فولیکول های مو صدمه زده و رشد آن ها را متوقف کند و شما بار دیگر با کم مویی مواجه شوید. حتی احتمال دارد دیگر نتوانید کاشت مو و ترمیم انجام دهید. بنابراین در خصوص سوال بعد از کاشت مو چی بخوریم با توجه به شرایط جسمانی خود حتما با پزشک خود صحبت کنید. در این مطلب، ما به مهمترین نکات در خصوص تغذیه بعد از کاشت مو اشاره خواهیم کرد. مطالعه این مقاله را از دست ندهید. 

تغذیه مناسب بعد از کاشت مو

برای تقویت فولیکول های کاشته شده داشتن یک برنامه رژیم غذایی مفید مانند مواد مغذی، ویتامین ها، مواد معدنی و تغذیه مناسب بعد از کاشت مو خیلی مهم و لازم است و همچنین مانع از ریزش مو بعد از کاشت مو می شود.

برخی از شما امکان دارد بعضی از غذاها و خوراکی هایی که برای تقویت فولیکول های مو مفید است را دوست نداشته باشید، اما باید بدانید این فولیکول های تازه کاشته شده نیاز به تقویت دارد و شما مجبور هستید این مواد غذایی را برای رشد موهایتان میل کنید. داشتن تغذیه مناسب، یکی از مهم ترین مسائل بعد از کاشت مو است که باید اهمیت بیشتری به این قضیه بدهیم و شاهد رشد بهتر موهای خود شویم.

خوراکی های مفید بعد از کاشت مو

خوراکی های خیلی زیادی وجود دارند که به رشد موها کمک می کنند. پروتئین، آهن، روی و ویتامین ها، که در بیشتر سبزیجات، حبوبات و گوشت ها و… وجود دارند از جمله موارد ضروری و مهم برای رشد و تقویت موها هستند.

خوردن بعضی از مواد غذایی که بیشتر موارد مورد نیاز برای رشد و تقویت موها را دارند مثل اسفناج، کلم بروکلی، گوجه فرنگی، سیب زمینی و فلفل، بسیار مناسب اند. ماهی به علت داشتن روغن های متنوع و مواد مغذی به رشد و تقویت فولیکول های مو کمک می کند.

آجیل ها و حبوبات یکی دیگر از خوراکی های مفید و مناسب برای محکم شدن، رشد و تقویت موها است. مصرف مواد غذایی که حاوی پروتئین، ویتامین B6، کلسیم، روی، منیزیم و آهن هستند نه تنها برای رشد و تقویت موهای تازه کاشته شده مفید بوده بلکه برای رشد دیگر موها نیز موثر خواهد بود. برای کسانی که به هر دلیلی نمی توانند این خوراکی ها را مصرف کنند، مکمل هایی وجود دارند که می توانند جایگزین خوراکی های گفته شده شوند و همه مواد مورد نیاز موها را تامین کنند. حتما این نکته مهم و ضروری را به یاد داشته باشید :

درمورد این سوال که بعد از کاشت مو چه بخوریم پزشکان بر این باورند که پس از جراحی پیوند مو، افراد باید مکمل های ویتامینی ب کمپلکس مصرف کنند تا مقادیر مورد نیاز بدنشان تامین گردد. از جمله خوراکی های سرشار از ویتامین های ب کمپلکس می توان به مرغ، گوشت، موز، آووکادو، برنج قهوه ای، آجیل ها و تخم مرغ اشاره کرد.

نوشیدن مایعات

بعد از کاشت مو نوشیدن آب و مایعات به ویژه در هفته اول کاشت مو از اهمیت بالایی برخوردار است، زیرا باعث رقیق شدن خون شده و در نتیجه باعت می شود گردش خون آسان تر انجام شود به این ترتیب به فولیکول های مو خون، اکسیژن و مواد غذایی زیادی می رسد.

از نوشیدنی های الکی حتما پرهیز کنید، زیرا باعث زیاد شدن استرس شده و در رشد و تقویت موها اختلال به وجود می آورد. به جای نوشیدنی های الکلی و مضر، تنفس های عمیق را آزمایش کنید و همچنین آبمیوه های طبیعی را جایگزین آن ها کنید.

مصرف امگا 3

امگا 3 یکی دیگر از مواردی که باید بعد از کاشت مو به لیست برنامه رژیم تغذیه مناسب خود اضافه کنید که در رشد و تقویت موها بعد از کاشت مو موثر خواهد بود. امگا 3 یک اسید چرب کاملا طبیعی و مفید بوده که برای رشد موها ضروری است و همچنین مانع از خشک شدن تار های مو شده و به مرطوب ماندن موها کمک می کند.

مواردی همچون تخم مرغ، ماهی، روغن های دریای و گیاهی، روغن بذر کتان و… حاوی امگا 3 هستند که بهتر است بعد از کاشت مو به مصرف این مواد مغذی بپردازید و شاهد رشد و تقویت موهایتان شوید.

مصرف پروتئین

مصرف پروتئین بعد از کاشت مو برای تقویت و رشد موها از اهمیت بالایی برخوردار است. توصیه می کنم بعد از کاشت مو حتما لبنیات، گوشت، ماهی، غلات و مرغ را در برنامه تغذیه خود بعد از کاشت مو، بگنجانید.

متعادل نگه داشتن کلسترول بدن علاوه بر رشد و تقویت موها باعث بهبود سریع زخم ها می شود. اگر به روش استریل و در شراط مساعد جراحی کاشت مو انجام شود، درصد ابتلا به عفونت خیلی پایین خواهد بود. کاشت مو در افراد مختلف متنوع است و به همین خاطر تقریبا یک سال زمان لازم دارید تا شاهد رشد موهایتان شوید.

افرادی که گیاه خوار هستند و از برنامه غذایی خود گوشت خواری را حذف کرده اند می توانند برای رساندن پروتئین به فولیکول های موهایشان، نان کنجدی، کره بادام زمینی، ماست، سویا، جو و… را مصرف کنند تا در نتیجه شاهد رشد موهای خود شوند.

مصرف ویتامین

مصرف ویتامین ها نیز بعد از کاشت مو مهم و لازم است. ویتامین های B و C نقش به سزایی در رشد و تقویت موها دارد و همچنین باعث زیبایی و استحکام و صافی موها می شود. مصرف این ویتامین ها برای بانک مو و ناحیه پیوند ضروری است. ویتامین C در کمک به تولید کلاژن نقش به سزایی دارد و باعث زیبا دیده شدن پوست سر نیز می شود. گفتنی است ویتامین های پیچیده B مثل B7 و B12 نقش مهمی در رشد و ساختار موها دارد، پس این ویتامین ها را به تغذیه مناسب بعد از کاشت مو خود اضافه کنید.

میوه، سبزیجات، گوشت گاو، نخود، عدس، زرده تخم مرغ، پنیر و گوشت گوسفندی، حاوی ویتامین B و C هستند.

• مصرف ویتامین E نیز برای بدن ضروری بوده و باعث استحکام موها و مانع از ریزش آن ها می شود. ویتامین E نه تنها در درمان پوست آسیب دیده مفید است، بلکه برای درمان جای زخم نیز موثر است.

مصرف آهن

همه شما می دانید که آهن خونساز است و مصرف آن برای افراد کم خون باعث تامین خون بدنشان می شود. کم خونی برای بدن خیلی ضرر دارد به همین علت وقتی جایی از بدنتان نیاز به تقویت دارد در مرحله اول باید کم خونی بدنتان را رفع کنید.

آهن باعث قوی شدن سیستم ایمنی بدن شده و در حجیم شدن موها موثر است. به وسیله آهن، اکسیژن به سلول های بدن میرسد؛ با کم شدن آهن بدن ریزش موها افزایش می یابد.

میوه، سبزیجات، گوشت قرمز، اسفناج، عدس، جگر، دوغ محلی، فلفل دلمه ای و مرکبات، سرشار از آهن هستند و مصرف آن ها آهن بدن را تامین می کند و در نتیجه باعث رشد و تقویت موها می شود.

در کلاژن ها مقدار زیادی آهن وجود دارد به همین علت مصرف کلاژن ها را در برنامه تغذیه مناسب بعد از کاشت مو برای رشد و تقویت فولیکول های موها خود داشته باشید. توصیه می کنم بعد از کاشت مو حتما مواد غذایی حاوی آهن را به برنامه غذایی خود اضافه کرده و مصرف آن ها را در اولویت قرار دهید.

مواد غذایی مضر بعد از کاشت مو

همان طور که برای شما بیان کردیم، داشتن یک رژیم غذایی مناسب قبل از کاشت مو ضروری است. وجود مواد مضر در غذاها و خوراکی های مختلف، سلامت عمومی بدن را به خطر می اندازد و نیز مانع از رشد و تقویت موهای تازه کاشته شده می شود. به همین ترتیب به یاد داشته باشید قبل از کاشت مو حتما این مواد غدایی و خوراکی مضر را از لیست برنامه غذایی خود حذف کنید و یا حداقل در هفته اول کاشت مو از خوردن آن ها پرهیز کنید.

تغییر برنامه غذایی و ترک عادت غذایی کمی ممکن است برایتان سخت باشد اما برای رشد و تقویت موهای تازه کاشته شدتان مجبور هستید برنامه غذاییتان را تغییر دهید.

• فست فودها: فست فود ها اولین مواد غذایی اند که باید شما حتما از برنامه غذایی مناسب خود حذف کنید. فست فودها مواد کاملا مضری هستند که مصرف آن ها صدمه جدی به موهایتان وارد می کند و مانع رشد و تقویت آن ها خواهد شد و همچنین باعث به وجود آمدن مشکلات زیادی در سلامت بدن می شود.

• نوشابه ها: نوشابه ها در هر نوعی که باشند رژیمی یا غیر رژیمی، به دلیل تشکیل شدن از مواد مصنوعی خیلی برای بدن ضرر داشته و باید از خوردن آن ها پرهیز کنید. آبمیوه های طبیعی می توانند جایگزین خوبی برای نوشابه ها باشند.

• نشاسته: یکی دیگر از مواردی است که باید در مورد مصرف آن با احتیاط عمل کنید و بصورت محدود مصرف کنید و از رژیم غذایی مناسب خود بعد از کاشت مو حذف کنید، زیرا مصرف آن باعث ریزش مو می شود. نان سفید و کیک ها حاوی نشاسته فرآوری و تصفیه شده اند.

• غذاهای چرب: همه شما می دانید که همیشه توصیه شده از خوردن غذاهای چرب پرهیز کنید، زیرا برای سلامتی بدن مضر است. بعد از کاشت مو استفاده از غذاهای سرخ کردنی و چرب به خصوص در هفته اول مانع از رشد موها شده و نیز در رویش آن ها اختلال به وجود می آورد. همچنین توصیه می شود یک یا دو شب از سوپ و سالاد و همچنین غذاهای ارگانیک و سبک در برنامه تغذیه مناسب بعد از کاشت مو مصرف کنید تا می توانید غذاهای چرب و سرخ کردنی را از لیست غذاهای خود حذف کنید.

• نوشیدنی های الکلی: حذف نوشیدنی های الکلی بعد از کاشت مو از برنامه تغذیه مناسب خود کاملا ضروری بوده و یک رژیم نامناسب و خیلی ضعیف برای رشد و تقویت موها خواهد بود. مصرف الکل باعث کم شدن روی شده و روی یکی از مواد مورد نیاز برای رشد موها تازه کاشته شده است، پس استفاده از الکل مانع از رشد و تقویت و همچنین موجب خشک و شکنندگی موها می شود.

• نمک، قند ها و مواد شیرین:  یکی دیگر از مواد مضری که حتما باید از خوردن آن ها اجتناب کنید نمک، قند ها و مواد شیرین هستند. قند ها و مواد شیرین مانع از جذب پروتئین مورد نیاز موها می شوند و همچنین از رشد موها جلوگیری می کنند.

نمک و شکر موادهای مضری هستند که برای بدن ضرر دارند. بعد از کاشت مو تلاش کنید مصرف نمک و شکر را به حداقل برسانید و تا حد امکان بهتر است در هفته اول بعد از کاشت مو، از استفاده آن ها پرهیز شود.

بدن به نمک و قند تا حدودی نیاز دارد ولی بهتر است بدانید بیشتر مواد غذایی، نمک و قند بدن شما را تامین می کنند. برای مثال مصرف پنیر، نمک بدن را تامین می کند و نیازی نیست دوباره نمک را در برنامه غذایی خود استفاده کنید و همچنین قند موجود در میوه ها و بعضی از مواد غذایی، قند بدن را تامین می کنند و نیاز به خوردن مجدد قند نیست.

اگر شما نمی توانید مصرف قند و شکر را از برنامه تغذیه مناسب خود بعد از کاشت مو حذف کنید، بهترین راه این است که شکر قهوه ای مصرف کنید که عوارض کمتری نیز دارد.

بهترین میوه بعد از کاشت مو چیست؟

ویتامین‌ها جزو ترکیبات ضروری در رژیم غذایی هر فرد به شمار می‌روند. ویتامین‌های گروه B، ویتامین آ،‌ ویتامین ای و همینطور ویتامین C رشد و نمو موها را بعد از کاشت مو تقویت می‌کنند. ویتامین سی به عنوان یک ترکیب آنتی اکسیدان عمل کرده و مانع از ریزش یا سفید شدن موها می‌گردد. این ویتامین با عملکرد آنتی اکسیدانی خود فرآیند ترمیم را سرعت بخشیده و در ساخت پروتئین‌های کلاژن و الاستین نیز نقش دارد. به علاوه ویتامین سی با استرس اکسیداتیو که مجرم اصلی در فرآیند سفید شدن و ریزش موهاست مبارزه می‌کند.

میوه‌هایی مانند کیوی، توت و مرکبات مانند پرتقال، نارنگی، لیمو و همینطور سبزیجات مختلف مانند فلفل، کلم، بروکلی غنی از این ویتامین بوده و بنابراین مصرف آن‌ها بعد از کاشت مو توصیه می‌شود. آناناس نیز به علت در بر داشتن آنزیمی به نام بروملین موجب می‌گردد که بعد از فرآیند کاشت مو، ترمیم پوست سر و صورت هرچه سریعتر صورت گیرد. بنابراین اگر می‌خواهید ورم‌های ناشی از جراحی کاشت مو را در ظرف مدت کوتاهی ناپدید کنید، ما به شما توصیه می‌کنیم که به سراغ این میوه خوشمزه بروید.

به طور کلی بهتر است که بعد از کاشت مو ترکیب متعادلی از میوه‌ها و سبزیجات را در رژیم غذایی خود بگنجانید. بیشتر میوه‌ها سرشار از ویتامین‌ها و مواد معدنی مورد نیاز برای بدن شما بوده و مصرف میوه‌های مختلف مانند مرکبات، سیب، موز، انگور، کیوی و انار سلامت پوست و موی شما را تضمین خواهد کرد.

دریافت پروتئین و مصرف گوشت قرمز بعد از کاشت مو

مو از لحاظ ساختاری عمدتاً از پروتئین تشکیل شده است. درنتیجه برای تقویت رشد موهای جدید، لازم است که رژیم غذایی خود را به گونه‌ای تنظیم کنید که بدنتان پروتئین کافی دریافت کند. گوشت قرمز مهم‌ترین و بهترین منبع غذایی اسیدهای آمینه به حساب می‌آید و بنابراین توصیه می‌شود که حتماً این غذای مقوی را در رژیم غذایی خود بعد از جراحی کاشت مو بگنجانید.

یادتان باشد که در اینجا منظورمان از گوشت قرمز، گوشت قرمز بدون چربی است. غذاهای سرشار از چربی دشمن رشد مو بوده و نباید بعد از جراحی کاشت مو مصرف شوند. چربی علاوه بر اثرات منفی بر مو موجب بیماری‌های قلبی و عروقی نیز می‌شود و بنابراین بهتر است به کلی از مصرف غذاهای چرب پرهیز کنید.

از سوی دیگر، پروتئین منابع بسیار گوناگونی دارد و برای جایگزینی اسیدهای آمینه ضروری بدن خود بجز گوشت قرمز می‌توانید از غذاهای دیگری چون مرغ، ماهی، تخم مرغ، شیر، پنیر و خشکبار خام نیز استفاده کنید.

کمبود روی و آهن ممکن است باعث ریزش مو شود. وجود این دو ماده معدنی برای تقویت ساختار مو و افزایش جریان اکسیژن و مواد مغذی به ریشه‌های مو ضروری است و مصرف آهن و روی باعث بهبود نتایج کاشت مو می‌گردد. به علاوه، آهن موجب تحریک سیستم ایمنی می‌شود که در فاز نقاهت بعد از جراحی کاشت مو نقش عمده‌ای دارد. از جمله مواد غذایی غنی از آهن می‌توان به اسفناج، گوشت قرمز، لوبیا و جگر اشاره کرد. گوشت قرمز یک منبع مهم روی نیز به شمار می‌رود. گوشت قرمز همچنین سرشار از ویتامین B12 بوده و رشد موها و فرآیند بهبود زخم را سرعت می‌بخشد.

خوردن کله پاچه بعد از کاشت مو

ممکن است دوستان و آشنایانتان به شما توصیه کنند که برای تقویت فولیکول‌های مو کله پاچه بخورید. با این حال باید به شما بگوییم که مصرف این غذای پرطرفدار به دلیل دارا بودن مقادیر زیادی اسید چرب مضر بعد از کاشت مو توصیه نمی‌شود. کله پاچه غذای سنگینی است و علاوه بر اینکه فشار خون شما را بالا می‌برد، ممکن است به فولیکول‌های مو آسیب بزند. دوره نقاهت کاشت مو دوره حساسی است و در آن فولیکول‌های مو وضعیت شکننده‌ای دارند؛ برای همین بهتر است از مصرف هرگونه ترکیب مضر مانند تنباکو، الکل و غذاهای چرب و فرآوری شده در این دوره خودداری شود.

 خوردن پیاز بعد از کاشت مو

عصاره پیاز یک ترکیب خانگی شناخته شده برای تقویت رشد موهاست. استفاده موضعی از عصاره پیاز بر روی موها و پوست کف سر به علت گوگرد موجود در آن موجب تقویت ساقه مو شده و به این طریق مانع از ریزش مو می‌گردد. گوگرد همچنین موجب تقویت ساخت کلاژن می‌شود که یکی از پروتئین‌های اصلی مو به شمار می‌رود. کلاژن در رشد سلول‌های پوست و فولیکول‌های مو نقش دارد.

پیاز دارای خواص ضدالتهاب و ضد باکتریال بوده و رشد موها را بهبود می‌بخشد. به علاوه استفاده از ترکیب عصاره پیاز به عنوان شامپو یا ماسک مو ظاهر درخشان و پرطرافت موها را بازیابی کرده و با بهبود رطوبت پوست سر موهای شکننده را ترمیم می‌کند.

پیاز سرشار از ترکیبات آنتی اکسیدان بوده و بنابراین خوردن آن نیز بعد از کاشت مو توصیه می‌شود. همانطور که گفتیم پیاز ماده‌ای ضدالتهاب است و در ترمیم زخم نقش دارد. به علاوه این ترکیب موجب تنظیم فشار خون و میزان کلسترول خون گردیده و بنابراین به طور غیرمستقیم نیز به ترمیم بافتی کمک می‌کند